Esencja Studio Jogi
Angelika Grzegorzyca
Kobiety, zapraszam serdecznie na kolejne warsztaty, 3-godzinne spotkanie w praktyce i kręgu. To czas, w którym zanurzamy się w głąb kobiecego ciała: nawiązujemy kontakt, pogłębiamy świadomość, odczuwanie obszaru brzucha, bioder, dna miednicy oraz jej całości - w subtelnej praktyce, medytacji z wizualizacją, we wspólnej obecności.
Warsztat będzie praktyczny, doświadczalny, kameralny.
Data: 25.04.2026
Godzina: 17:00-20:00
Cena: 200zł
ZAPISY: [email protected]
Najbliższy warsztat:
Zapraszam na warsztaty Jogi Powięziowej Integralnie, podczas których:
☀️pogłębimy świadomość ciała i oddechu,
☀️nauczymy się poruszać z większą lekkością, bez nadmiernego wysiłku,
☀️odkryjemy, czym jest bycie zakorzenionym w sobie i w relacji z grawitacją.
Joga Powięziowa Integralnie to praktyka, która tworzy przestrzeń - pomiędzy tkankami, między napięciem a rozluźnieniem, myślą a ciszą, wdechem i wydechem. Pozwala osadzić się w ciele z wolnym umysłem i otwartym sercem.
Warsztaty są dla każdego - zarówno dla osób nowych, jak i tych z wieloletnim doświadczeniem. Jeśli chcesz zatrzymać się, poczuć ciało i spotkać się ze sobą w bezpiecznej, uważnej i kameralnej przestrzeni - zapraszam.
Daty: (wkrótce nowa data na styczeń)
Każdy warsztat będzie inny, niepowtarzalny.
Na warsztaty przyjmuję 8 uczestników - zależy mi na kameralnym charakterze wydarzenia.
Miejsce: Esencja Studio Jogi, ul. Kossutha 6 Katowice
Cena: 200zł
ZAPISY:
E-mail: [email protected]
Tel: 698 306 529
Po zapisaniu się i potwierdzeniu miejsca z mojej strony, proszę o wpłacenie bezzwrotnego zadatku 100 zł
na konto: 85 1050 1243 1000 0097 8417 6969
z tytułem: warsztaty
Pozostała kwota płatna przelewem lub gotówką przed dniem rozpoczęcia warsztatów.
Jeśli nie będziesz mógł/mogła przyjść na warsztat po wpłacie zadatku - możesz zaprosić na warsztat inną osobę na swoje miejsce.
*Jeśli potrzebujesz FAKTURĘ - poinformuj i podaj dane przy zapisywaniu się.
O jodze powięziowej integralnie:
To praktyka ciała i umysłu o charakterze samorozwojowym, która bazuje na pozycjach jogi i skupia się na pracy z powięzią mięśniową. Wykorzystujemy mniejsze zakresy ruchu oraz obserwację oddechu, aby rozluźnić tkankę i uzyskać bezwysiłkowe wydłużenie mięśni. Zablokowana powięź się rozkleja, co usuwa nagromadzone w niej toksyny i przywraca naturalny ślizg pomiędzy warstwami mięśni, kości, organów i nerwów. Praktyka odbywa się w stanie relaksu, przez co rezultaty są trwalsze niż w przypadku standardowych technik rozciągających. Nie dążymy za wszelką cenę do idealnego ustawienia w pozycji, a bardziej eksplorujemy ciało, zaciekawiamy się nim: szukamy w sobie przestrzeni i lekkości. Korzystamy ze wsparcia grawitacji i podłoża, aby uwolnić z ciała napięcia i sztywność.
Dzięki regularnej praktyce możesz uzyskać wyprostowaną, wyrównaną, a przede wszystkim bezwysiłkową postawę ciała.
Celem jogi powięziowej jest nie tylko zbalansowanie ciała i poprawa sprawności fizycznej - ale także zintegrowanie ciała, umysłu i ducha, praktyka świadomej obecności w ciele. Na macie pogłębiasz relację ze sobą, uczysz się słuchać sygnałów płynących z ciała i oddechu, rozbudzasz naturalną, wewnętrzną inteligencję i intuicyjny ruch.
W najgłębszej postaci, to medytacja podczas każdego przyjmowanego ruchu, prowadząca do rozpoznania stanu naturalnego.
Prowadząca: Angelika Grzegorzyca - Dyplomowana nauczycielka jogi powięziowej integralnie I oraz II stopnia - terapii jogą powięziową. Twórczyni Esencji - kameralnej przestrzeni jogi w Katowicach.
CiałoPrzestrzeń CiałoRelacje-
to warsztaty terapeutyczne, na których wspólnie badamy połączenie Gestaltu i Jogi Powięziowej Integralnie. Tym samym rozwijamy i propagujemy psychoterapię w połączeniu z somatyką i powięziową pracą poprzez ciało.
"Nie popychaj rzeki, ona płynie sama" - Fritz Perls.
Te słowa to opis kluczowej dla terapii Gestalt zasady PARADOKSALNEJ TEORII ZMIANY. Co ona oznacza?
Jeśliby spróbować opisać ją jednym zdaniem, mogłoby ono brzmieć: „Stan bycia tym, kim jestem”. W praktyce bywa to i jest prawdziwym wyzwaniem! W terapii stopniowo uczymy się jak wnosić akceptację i ożywiać twórcze zaciekawienie w dotychczasowe, dobrze znane (głównie poznawcze) sposoby pracy nad sobą. Tym w sposób szczególny chcemy się podzielić na naszych warsztatach – stawiając żywe ciało w centrum terapeutycznego zaciekawienia. Ciało które ma swój własny język i swoją własną mądrość – postrzegania, pamięci i regulacji. Tym samym, rzeczywiście – stawiamy sprawę „na głowie” słysząc o doświadczeniu psychoterapii ograniczającym się do spotkania dwóch „gadających” głów.
Co to oznacza w praktyce?
… że jest taka przestrzeń, w której możesz odpocząć. Gdzie spotkasz się ze Sobą poprzez odczuwanie i akceptację. Gdzie możesz z szacunkiem, spokojem, w ruchu i w bezruchu – świadomie rozgościć się w ciele. Nie musisz walczyć, aby się zmienić, możesz za to uczyć się, jak stopniowo, poprzez ucieleśnione dociekanie (embodied enquiry) obejmować siebie uwagą, czułą obecnością i twórczym zaciekawieniem. W ten sposób uczymy się rozpoznawać, czuć i rozumieć swoje wzorce ruchowe, które są jednocześnie wzorcami relacji zarówno ze sobą, jak i z innymi. Obejmując w ten sposób siebie – otwierasz drogę do prawdziwej zmiany.
DATA: 29 listopad 10:00-15:00 (warsztat potrwa ok. 4 - 4,5 godziny z przerwą)
MIEJSCE: Esencja Studio Jogi, ul. Kossutha 6 w Katowicach
CENA: 400zł
ZAPISY:
Angelika Grzegorzyca: [email protected] tel: 698-306-529
Ewa Hapek-Chodacka: [email protected] tel: 530-558-463
Joga powięziowa integralnie to praktyka świadomej obecności w ciele. Pozwala nawiązać kontakt z ciałem i pogłębić relację ze sobą. Subtelny ruch, automasaż, proste pozycje oraz stałe orientowanie się wobec grawitacji uczy autoregulacji układu nerwowego, pozwala na uznanie ciała jako bezpiecznej przestrzeni, i uwalnia napięcia zgromadzone w powięzi. Powięź to nie tylko tkanka – to „największy organ” odczuwania i zmysłowy organ komunikacji – jest systemem odbierania bodźców – wewnątrz i na zewnątrz. Doświadczając ciała i odczuwając – możemy na nowo zdefiniować nasz wewnętrzny obraz siebie w świecie i regulować automatyczne reakcje stresowe.
Po doświadczeniu żywego ciała w kontakcie z grawitacją, przestrzenią, jest czas na podzielenie się, spotkanie z innymi w kręgu. Dlaczego to takie ważne?
Otwartość na słowa, wyrażenie – pozwala z czasem zrozumieć to, co doświadczamy w ciele – to klucz do siebie samego. Słowa, które przychodzą, pomagają wydobyć z doświadczenia znaczenie, które będzie unikatowe, „tylko dla mnie”, będzie wspierać w kryzysowych chwilach poza salą wspólnej praktyki. Nazywamy to asymilacją.
W ujęciu Gestalt kładziemy akcent na to, że jesteśmy w nieustannym przepływie, tzw. “kontakcie granicznym” – czyli w spotkaniu, w którym moje JA staje się wyraźne i obecne poprzez TWOJE uobecnienie. Obecność innych wokół tworzy tło, które pomaga odnaleźć moje własne granice – własnego, żywego, ucieleśnionego gestaltu. Moje granice – czyli, gdzie jestem? Gdzie świadomie sięgam i świadomie daję, a także świadomie się zatrzymuję, kiedy tego potrzebuję – „tu i teraz”.
Joga powięziowa integralnie i psychoterapia Gestalt – w kontakcie, w połączeniu. Zapraszamy.
Warsztat prowadzą dwie dyplomowane terapeutki, w tym jedna psychoterapeutka Gestalt – naszym opiekunem merytorycznym i superwizorem jest Jacek Panster (Instytut Gestalt w Toronto, EAGT) - certyfikowany trener/superwizor metody Developmental Somatic Psychotherapy Ruelli Frank, prekursor tej metody w Polsce.
METODY PRACY:
Joga Powięziowa Integralnie, wybrane narzędzia pracy z powięzią mięśniową, jak automasaż powięziowy, oparte o system toniczny.
Współczesna teoria i praktyka psychoterapii Gestalt – ucieleśnienie w terapii Gestalt pogłębia proces integracji doświadczeń – nie tylko je rozumiemy, ale zaczynamy być z nimi w sposób pełny i rzeczywisty.
Inspiracja rozwojowo-somatyczną psychoterapią Ruelli Frank (Developmental Somatic Psychotherapy), która jest głęboko zakorzeniona we współczesnej teorii-praktyce terapii gestalt.
Arteterapia – indywidualna praca uczestników, podczas której będzie możliwość, by kreatywnie, za pomocą wolnych skojarzeń wyrazić /opisać / narysować własne odczucia i eksploracje.
Krąg – stwarza dodatkową możliwość sięgnięcia po wsparcie w grupie, inspirację od innych, pomaga zintegrować doświadczenie, nadać mu unikatowe, osobiste znaczenie. Bez presji, w atmosferze wzajemnego szacunku i zaufania – gdzie każdy głos i doświadczenie są ważne.
Uważność / otwartość / bezpieczeństwo – będzie nam towarzyszyć przez cały warsztat.
PROWADZĄCE:
Ewa Hapek-Chodacka
Jestem dyplomowaną psychoterapeutką, absolwentką Instytutu Integralnej Psychoterapii Gestalt w Krakowie (certyfikacja EAGT,PTPG). Z pierwszego wykształcenia jestem absolwentką Katedry Porównawczych Studiów Cywilizacji Uniwersytetu Jagiellońskiego. Moje najważniejsze wartości i cele w pracy to bycie w pełni obecnym, uważnym i ciekawym drugiego człowieka. Budowanie i podtrzymywanie relacji, która nie tylko zapewni wsparcie, ale przede wszystkim poszerzy świadomość, rozwinie możliwości, uleczy. Bliskie mi jest myślenie, że tworzymy swoją osobowość i rozwijamy się w relacji. Naszą istotą jest przynależność i więź. Dbając o wysoką jakość swojej pracy podlegam stałej superwizji oraz kieruję się Kodeksem Etyki Polskiego Towarzystwa Psychoterapii Gestalt.
Angelika Grzegorzyca - właścicielka Esencji – Studio Jogi w Katowicach, dyplomowana w terapii jogą powięziową integralnie (I i II st.). Wykorzystuję w swojej pracy przede wszystkim świadomą obecność w kontakcie z drugim człowiekiem jak i aspekty terapeutyczne dotyku powięziowego, funkcję toniczną, teorię 5 przemian w medycynie i filozofii chińskiej a także teorię poliwagalną w jodze. Na co dzień prowadzę zajęcia jako nauczycielka jogi oraz sesje indywidualne jako terapeutka dotykiem i jogą powięziową integralnie.
link do wydarzenia: https://fb.me/e/bWF18H7Ln
“Desikachar pisze, że według jogi celem całej kreacji świata jest danie nam kontekstu do zrozumienia, kim naprawdę jesteśmy, a kim nie jesteśmy. Praktyka jogi jest takim procesem doświadczania i zrozumienia tej prawdy.
Rola nauczyciela sprowadza się do towarzyszenia w tej podróży, stworzenia bezpiecznej przestrzeni do odkrywania.“
Zapraszamy na pierwszy w Polsce, 200-godzinny Kurs Nauczycielski Jogi Powięziowej Integralnie (marzec 2026 - sierpień 2027). (Uwaga - kurs w nowej, zmienionej wersji).
Kurs składa się z 2ch części: FUNDAMENTY w Katowicach i CERTYFIKACJA w Węglówce.
Joga powięziowa integralnie to ścieżka integracji i rozwoju - prowadząca przez ciało, umysł i świadomość - w oparciu o powięź, somatykę i system toniczny.
Jednocześnie jest to ścieżka bezpośrednia - sztuka zatrzymania i bezwysiłkowego rozpoznania tego, kim w naturze jesteśmy - źródło, na które wskazują nauki medytacyjne.
Dla kogo jest ten kurs?
Dla osób, które znają ten model, mają doświadczenie w praktyce Jogi Powięziowej Integralnie i są gotowe na dwuletni proces własnej integracji w oparciu o percepcję i somatykę pracy z powięzią podczas trwania kursu.
Dla osób, które chcą rozpocząć swoją ścieżkę nauczania Jogi Powięziowej Integralnie.
Dla tych, którzy szukają ścieżki rozwoju zawodowego i możliwości kontynuowania nauki na kolejnym stopniu.
Również dla nauczycieli jogi innych nurtów czy terapeutów pracy z ciałem, którzy chcą poszerzyć swoje doświadczenie - w oparciu o ucieleśnienie i świadome odczuwanie.
Dla wszystkich, którzy pragną pogłębienia kontaktu z ciałem i duchowością poprzez wewnętrzną integrację, którą daje praktyka jogi powięziowej.
Co otrzymasz na kursie?
FUNDAMENTY (12 zjazdów)
Historia i filozofia jogi: tło historyczne i kulturowe, główne teksty hinduistyczne i buddyjskie.
Nauka o subtelnych kanałach energii i systemach energetycznych jak czakry i meridiany - w odniesieniu do taśm powięziowych.
Rys historyczny jogi powięziowej - przybliżenie ważnych postaci, które zainspirowały podejście Jogi Powięziowej Integralnie.
Wstęp do medytacji. Ciało jako brama do Świadomości.
Pranayama i oddech grawitacyjny w jodze powięziowej. Doświadczenie oddechu naturalnego.
Anatomia ciała i powięź: koncepcja taśm mięśniowo-powięziowych i fizjologia powięzi.
Tao Jogi Powięziowej: koncepcja funkcji / modelu tonicznego - budowanie relacji z grawitacją.
Ucieleśnienie asan i vinyas powięziowych w oparciu o książkę Joga Powięziowa Integralnie.
Wykorzystanie pomocy do jogi w praktyce.
Percepcja powięziowa - poczucie ciała i przestrzeni a kondycja psychofizyczna.
Dynamika odpuszczania, mikroruchy i ruch intuicyjny.
Praca z wyobraźnią i rola intencji w ruchu. Świadomość/ aktywacja mięśni głębokich poprzez uważność.
Dotyk w praktyce jogi - dotyk samodzielny, wsparcie nauczyciela, etyka korekty.
Głos i mantry jako: pogłębianie świadomości ciała, doświadczenie przepływu, aspekt medytacji.
Dydaktyka nauczania, tworzenia lekcji i sekwencji pod kątem: - anatomicznym, - równoważenia przeciwstawnych energii yin i yang, - zrównoważonego i bezwysiłkowego otwarcia systemu powięziowego, - rozwoju percepcji, kierowania uwagi, medytacji.
CERTYFIKACJA (2 tygodniowe zjazdy)
Ucieleśnienie asan i vinyas powięziowych w oparciu o książkę Joga Powięziowa Integralnie oraz innych, które nie weszły w jej podstawowy kanon.
Joga pod kątem funkcjonalnym - joga na co dzień, joga dla każdego i w każdym wieku - jako profilaktyka zdrowia i zachowanie sprawnego, funkcjonalnego ciała.
Energie Yin/Yang i Ha/Tha w praktyce. Powięziowe Flow.
Rozpoznawanie napięć w systemie powięziowym. Nauka czytania ciała w asanach.
Terapeutyczne aspekty dotyku jako wsparcie w procesie budowania percepcji ciała i świadomości w przestrzeni oraz wsparcie dla rozluźnienia powięzi.
Joga powięziowa a nerw błędny i Teoria Poliwagalna. Kundalini jako blokada.
Samoświadomość jako najważniejszy aspekt terapeutyczny jogi powięziowej - rozwój doświadczenia “ja” pod kątem neurobiologii i filozofii.
Medytacja stanu naturalnego.
Dlaczego warto?
Zyskasz solidne podstawy i kompetencje nauczyciela Jogi Powięziowej Integralnie. Przez w sumie 200h - 2 części kursu - doświadczysz metody głębiej - poznasz teorię i filozofię praktyki, uwolnisz napięcia ciała i umysłu oraz nauczysz się jak towarzyszyć innym w ich własnej drodze.
Nauczysz się prowadzić zajęcia oparte na świadomej obecności, regulacji układu nerwowego i integralnym podejściu do pracy z ciałem i umysłem.
Wejdziesz na ścieżkę, która daje przestrzeń na kontynuację rozwoju w ramach dalszego kształcenia podczas kolejnego stopnia kursu oraz superwizji w Instytucie Jogi Powięziowej.
INFORMACJE ORGANIZACYJNE:
Start kursu: marzec 2026
Czas trwania: 12 weekendów w Katowicach oraz 2 tygodniowe zjazdy w Węglówce
Lokalizacja:
1 część FUNDAMENTY: Katowice, Os. Witosa, Esencja Studio Jogi
2 część CERTYFIKACJA: Węglówka, Dom Jogi Powięziowej
Ilość miejsc na kursie: do 12 osób
Proponowane daty spotkań:
Katowice:
21-22 marzec 2026
18-19 kwiecień 2026
16-17 maj 2026
20-21 czerwiec 2026
5-6 wrzesień 2026
10-11 październik 2026
14-15 listopad 2026
12-13 grudzień 2026
9-10 styczeń 2027
20-21 luty 2027
20-21 marzec 2027
17-18 kwiecień 2027
Węglówka:
24–30 maj 2027
9–15 sierpień 2027
Nauczyciele prowadzący:
FUNDAMENTY: część filozoficzna: Anna Mosakowska (cztery zjazdy), tao jogi powięziowej: Angelika Grzegorzyca (8 zjazdów), wykłady z zakresu anatomii ciała i powięzi: Jakub Szostak - terapeuta Integracji Strukturalnej, fizjoterapeuta
CERTYFIKACJA: Wojciech Karczmarzyk
Wykłady z zakresu anatomii ciała i powięzi:
Jakub Szostak - terapeuta Integracji Strukturalnej, fizjoterapeuta
OPCJE PŁATNOŚCI:
1) Płatność z góry za cały kurs
Opłata wstępna (2200zł) - płatna przed rozpoczęciem kursu
17 600zł płatne do 5 marca 2026 r. (11 000zł za 1 część oraz 6 600zł za 2 część)
+ opłaty za nocleg w Węglówce.
2) Płatność ratalna (w trzech ratach)
Opłata wstępna 2-miesięczna (2300zł) - płatny przed rozpoczęciem kursu
5750 zł płatne do 5 marca 2026 r. (Część 1 – Katowice)
5750 zł płatne do 5 listopada 2026 r. (Część 1 – Katowice)
6 900 zł płatne do końca kwietnia 2027 r. (Część 2 – Węglówka)
+ opłaty za nocleg w Węglówce.
3) Płatność ratalna (miesięczna):
Opłata wstępna 2-miesięczna (2400zł) - płatny przed rozpoczęciem kursu
1 200 zł płatne przed każdym zjazdem x 10 miesięcy, do 5 dnia miesiąca (oprócz dwóch ostatnich zjazdów, które zaliczamy jako opłata wstępna) (Część 1 – Katowice)
3 600 zł x 2 tygodniowe zjazdy - płatne kolejno: do końca kwietnia 2027r. oraz do 15 lipca 2027r. (Część 2 – Węglówka)
+ opłaty za nocleg w Węglówce.
Opłata wstępna: równowartość dwóch miesięcy kursu, płatna przed rozpoczęciem kursu / po potwierdzeniu zgłoszenia - kwota jest częścią całkowitej kwoty za kurs, nie dodatkową opłatą.
Koszty pobytu w Węglówce (zakwaterowanie i wyżywienie): płatne dodatkowo, obecnie cena wynosi 320 zł/dobę. Jeden zjazd w Węglówce to 6 dób.
Uwaga - cena za pobyt w Węglówce w 2027r. wzrośnie - aktualny cennik będzie wysłany Wam na maila na początku stycznia 2027 roku. Wtedy też koordynatorka Instytutu będzie wysyłać informację o terminie wpłaty zadatku za pobyt. Zadatek za pobyt będzie płatny do 15 lutego 2027r. i wyniesie 1200zł.
ZGŁOSZENIA: (max. 12 miejsc na kursie)
e-mail: [email protected]
W zgłoszeniu napisz nam jaką masz intencję - dlaczego chcesz zostać nauczycielem jogi powięziowej integralnie? Opisz swoje doświadczenie w tym modelu jogi, gdzie praktykujesz, czy brałaś/eś udział w warsztatach?
WAŻNE - przeczytaj:
-Udział w kursie to również osobisty proces integracji. Całość kursu przygotowana jest tak, aby coraz bardziej zagłębiać się w temat jogi i medytacji i rozwijać elementy terapii dotykiem - przede wszystkim, pogłębiając własne doświadczenie.
-Po potwierdzeniu zgłoszenia, wyślemy Wam umowę o współpracy/udziale w kursie. Umowa ta jest między nami, abyśmy czuli się wzajemnie bezpiecznie przez te 2 lata.
-Obie części kursu kończą się dyplomem - pierwsza część dyplomem uczestnictwa, druga część, dodatkowo po zdaniu egzaminu - certyfikatem nauczania.
informacje na FB: https://fb.me/e/8Hb0LvACz